Вода. С неё и начнём обзор продуктов. Метаболизм человека строится на воде. Это его основа, его фундамент. Поэтому нехватка обычной воды в организме приводит к ухудшению самочувствия и нарушениям в работе всех внутренних органов, даже мозга. Именно из — за обезвоживания люди часто становиться раздражительными. Иногда, чтобы избавиться от негативных мыслей и чувств, полезно сделать несколько глотков прохладной свежей воды. Это один из самых древних способов улучшить самочувствие!

Чаи. Различные чаи, в массе своей, состоят из воды, которая сама по себе влияет на людей успокаивающе. Но активные вещества, входящие в состав растений, из которых приготовлен чай, могут оказывать дополнительное воздействие. Чаи с ромашкой, мятой, черноплодной смородиной или рябиной оказывают успокаивающее действие. А вот крепкий чёрный чай, из - за большого количества кофеина, наоборот, сильно возбуждает.

Хлеб. Белая ароматная и сладкая сдоба (кексы, булочки, батоны) поднимает настроение и помогает лучше себя чувствовать. Но эта пища чрезмерно высококалорийная и способствует быстрому набору веса. Лучше всего, вместо белого хлеба, потреблять в пищу изделия из цельнозерновой муки.



Шоколад. Мало что может сравниться по вкусу с хорошим и качественным шоколадом. Кроме того, это лакомство повышает настроение и расслабляет. Благодаря легкоусвояемым углеводам, сахарам и особым веществам (триптофану и теобромину), употребление шоколада положительно влияет на работу мозга. После употребления шоколада, многие отмечают положительный настрой – прямой эффект действия триптофана и теобромина, которые стимулируют нервную систему. Причём, такой эффект оказывает даже шоколад без сахара, так называемый «горький». Вот его то и предпочтительно использовать в пищу.

Сыр. Этот традиционный продукт, одинаково любимый всеми слоями населения, часто можно встретить в фастфуде. И не случайно. В сыре содержится много жиров, он весьма калориен и, помимо этого, очень вкусен. А именно это и нужно для питания «на ходу». Как и вся жирная пища, сыр успокаивает и расслабляет, а большое количество кальция, содержащиеся в нём, помогает укреплять: нервные клетки, зубы и кости. Так что мимо сыра не стоит держаться подальше, но потреблять его надо очень в меру.

Бананы. Природный источник замечательного вкуса, углеводов и триптофана. Регулярное употребление бананов даёт силы, насыщает и успокаивает. Но не стоит думать, что бананы — это диетический продукт. В них слишком много крахмала. Поэтому, если с лишним весом у вас идёт яростная борьба, бананы надо полностью исключить из своего рациона.